Relax... a La Hora de Dormir. (Get to sleep... relax.)
Cuando te levantas varias veces en la noche, cuando duermes muy pocas horas y/o simplemente no puedes conciliar el sueño ya por varias noches consecutivas, podrías estar sufriendo de insomnio. Esto puede ser debido al estrés, depresión, dolores físicos, hipoglicemia, ansiedad, consumo de cafeína y medicamentos (como por ejemplo; algunos antidepresivos, betabloqueadores, anticonvulsivos y remedios para el catarro) cuyos ingredientes causen la dificultad para dormir.
Tanto el estilo de vida y una pobre alimentación puede generar problemas de sueño. Por lo que se recomienda adaptarse a una rutina de ejercicios, yoga, la meditación, bañarse antes de dormir, añadir suplementos que ayuden a descansar (como el Calcium y Magnesium; Vitaminas B, B5; Inositol; Melatonin). Comer chocolate, queso, papas, vino, bacon o jamón en las horas de la noche hará difícil que se duerma por el contenido de teramina (un neurotransmisor del sistema nervioso que actúa en el cuerpo como un vaso-activo y libera hormonas que funcionan como estimulante cerebral).
Existen hierbas y especies que ayudan a calmarse y promover un sueño profundo como la canela, catnip, passionflower, California poppy, Menta, Chamomile, etc. Las propiedades de la canela, catnip y chamomile tienen efectos calmantes y funcionan como sedantes suaves. Una receta heredada por mi mamá fue la infusión de leche con canela. Aunque, no escatimé en añadir ingredientes el remedio final para mi consentimiento es mejor. Se trata de preparar una infusión de chamomile con St. John's wort y canela. Esta mezcla debe remojarse en agua hevida (175 grados) por 2 minutos. Una cucharadita de esta mezcla de especias rinde para un vaso de 8 oz.
No se ha escrito con la intensión de sanar algún mal. Consúlte a su médico o un profesional de la salud antes de ingerir cualquier suplemento y/o ingrediente mencionado. Fuentes: Wikipedia; VidAeM\ Campo-Torozos: Estudio y Recopilación de datos sobre plantas aromáticas y medicinales; Recetas Nutritivas q Curan, Balch 2da edición. Imágenes extraídas de la red.
Get to sleep... relax.
If you wake up several times at night when you sleep a few hours or just can't sleep at night by night, it's probably that you could be suffering insomnia. This may be due to stress, depression, physical pain hypoglycemia, anxiety, caffeine and drugs with ingredients that might cause difficulty to sleep well.
A low lifestyle quality also poor nutrition can explain the sleepless situation. It's recommended to adapt to an exercise routine, yoga, meditation, bathing before your bedtime, add in your diet supplements to get relax (as Calcium and Magnesium, Vitamin B, B5, Inositol, Melatonin). Eating chocolate, cheese, potatoes, wine, bacon or ham in the night make it very difficult to sleep for the great content of teramina (is a neurotransmitter of the nervous system and acts in our body as a vaso-active releasing hormones that works as brain stimulant).
There are herbs and spices that can help calm and to promote sleep well like cinnamon, catnip, passionflower, California poppy, mint, chamomile, etc... The properties of cinnamon, catnip and chamomile are relaxing and act as mild sedativeds. A lovely receipt of my mother was inherited by the infusion of milk with cinnamon. Although not skimp on adding ingredients the final remedy is the best for me. It's preparing an blend of chamomile, St. John's wort and cinnamon. This mixture should be steep in water about 175 degrees for 2 minutes. A teaspoon of this blend deserves for a glass of 8 oz.
Yesterday I had the chance to tried it but with milk and honey. A cinnamon stick was boiled in the water but the herbs was steep in a teapot. My experience with this spectacular infusion was wonderful. It's effects are so relaxing to sleep. I did not think twice to close my eyes with my entire body and mind prepared to sleep well. I went to bed very happy and relaxed, ready to enjoy a great journey in the amazing world of the sweet dreams.
Not written with intention of healing any disease. Consult your doctor or a professional health care before taking any of the supplementes/ingredients mentioned before. Sources:Wikipedia; VidAeM\ Campo-Torozos: Estudio y Recopilación de datos sobre plantas aromáticas y medicinales; Recetas Nutritivas q Curan, Balch 2da edición. Images has been taken from network.
Existen hierbas y especies que ayudan a calmarse y promover un sueño profundo como la canela, catnip, passionflower, California poppy, Menta, Chamomile, etc. Las propiedades de la canela, catnip y chamomile tienen efectos calmantes y funcionan como sedantes suaves. Una receta heredada por mi mamá fue la infusión de leche con canela. Aunque, no escatimé en añadir ingredientes el remedio final para mi consentimiento es mejor. Se trata de preparar una infusión de chamomile con St. John's wort y canela. Esta mezcla debe remojarse en agua hevida (175 grados) por 2 minutos. Una cucharadita de esta mezcla de especias rinde para un vaso de 8 oz.Ayer tuve la oportunidad de probarlo con leche y miel de abeja. Un palito de canela fue hervido junto con el agua mientras que las hierbas fueron remojadas en un recipiente de la tetera. Mi experiencia con esta espectacular infusión fue maravillosa. Sus efectos son tan relajantes que a la hora de dormir no lo pensé dos veces para cerrar mis ojos. Me acosté contenta y relajada para explorar ese mundo maravilloso de los sueños.
No se ha escrito con la intensión de sanar algún mal. Consúlte a su médico o un profesional de la salud antes de ingerir cualquier suplemento y/o ingrediente mencionado. Fuentes: Wikipedia; VidAeM\ Campo-Torozos: Estudio y Recopilación de datos sobre plantas aromáticas y medicinales; Recetas Nutritivas q Curan, Balch 2da edición. Imágenes extraídas de la red.
Get to sleep... relax.
If you wake up several times at night when you sleep a few hours or just can't sleep at night by night, it's probably that you could be suffering insomnia. This may be due to stress, depression, physical pain hypoglycemia, anxiety, caffeine and drugs with ingredients that might cause difficulty to sleep well.
There are herbs and spices that can help calm and to promote sleep well like cinnamon, catnip, passionflower, California poppy, mint, chamomile, etc... The properties of cinnamon, catnip and chamomile are relaxing and act as mild sedativeds. A lovely receipt of my mother was inherited by the infusion of milk with cinnamon. Although not skimp on adding ingredients the final remedy is the best for me. It's preparing an blend of chamomile, St. John's wort and cinnamon. This mixture should be steep in water about 175 degrees for 2 minutes. A teaspoon of this blend deserves for a glass of 8 oz.
Yesterday I had the chance to tried it but with milk and honey. A cinnamon stick was boiled in the water but the herbs was steep in a teapot. My experience with this spectacular infusion was wonderful. It's effects are so relaxing to sleep. I did not think twice to close my eyes with my entire body and mind prepared to sleep well. I went to bed very happy and relaxed, ready to enjoy a great journey in the amazing world of the sweet dreams.
Not written with intention of healing any disease. Consult your doctor or a professional health care before taking any of the supplementes/ingredients mentioned before. Sources:Wikipedia; VidAeM\ Campo-Torozos: Estudio y Recopilación de datos sobre plantas aromáticas y medicinales; Recetas Nutritivas q Curan, Balch 2da edición. Images has been taken from network.
